Ο μισός ύπνος κόβει χρόνια

Διαβάσαμε πρόσφατα ότι ο πολύς αλλά και ο λίγος ύπνος αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου.Αυτό αρκεί για να γίνει κατανοητή η αξία του ύπνου στη καθημερινή μας ζωή και τη γενικότερη υγεία μας,Για παράδειγμα,αν δεν πάει ο νους πώς ο ύπνος επηρεάζει την αντίσταση μας στη γρίπη,διαβάστε παρακάτω.

Διάθεση:όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά νιώθουμε εκνευρισμό ενώ αυξάνεται και ο κίνδυνος να εκδηλώσουμε κατάθλιψη.

Πίεση:έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο λόγω δουλειάς (π.χ. νυχτοφύλακες) ή οι άνθρωποι που δεν έχουν καλή ποιότητα ύπνου,διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εφράγματος ή υπέρτασης.

Ανοσοποιητικό:για να δουλέψει σωστά το αμυντικό σύστημα του οργανισμού μας έχει ανάγκη από ανάπαυση.Οταν λοιπόν ο οργανισμός μας είναι καταπονημένος,τότε είναι πιο επιρρεπής στις ιώσεις και τις λοιμώξεις.

Τρεις μύθοι για τον ύπνο:

1.Βλέπουμε πολλά όνειρα όταν δεν κοιμόμαστε καλά.Αυτό δεν ίσχει.Βλέπουμε όνειρα όταν κοιμόμαστε,όμως σε καμία περίπτωση δεν είναι κάτι που μας κουράζει.Είναι αλήθεια όμως ότι ένας εφιάλτης μπορεί να μας υπονομεύσει την ηρεμία του ύπνου.

2.Οι ώρες μετά τα μεσάνυχτα μετράνε διπλές.Όχι.Μπόρει οι βιολογικοί ρυθμοί να κάνουν τον ύπνο πιο αναπλαστικό στην αρχή της νύχτας,αλλά ακόμη και να πέσετε στο κρεβάτι το πρώι μετά από μια νυχτερινή έξοδο,θα καταφέρετε να ξεκουράσετε τον οργανισμός σας επαρκώς.

3.Η θέση του κρεβατιού έχει σημασία.Δεν έχει αποδειχθεί ότι όταν βάζουμε το κεφάλι μας προς το βορρά είναι η χειρότερη ποιότητα για τον ύπνο μας.